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Selbstmanagement
Meditieren. Ruhe finden. Kraft tanken

Meditieren bedeutet innehalten. Sich Zeit nehmen, um sich und seine Umgebung bewusst wahrnehmen. Wer regelmässig meditiert, ist nachgewiesenermassen ausgeglichener, psychisch widerstandsfähiger, denkt klarer und verbessert seine Lebensqualität spürbar. Was Meditation bewirken kann, haben längst auch Manager und Führungsfachleute erkannt.

Zielgruppe

  • Alle, die in der Hektik des Alltages hin und wieder innehalten, entspannen und ihre Bedürfnisse besser wahrnehmen möchten.

Ziel

Sie erfahren, was Meditation ist und lernen einfache Übungen kennen, die Sie immer und überall in Ihren Alltag integrieren können.

Inhalt

  • Was ist Meditation? Was nicht?
  • Von Achtsamkeitsmeditation zu Zen: Verschiedene Meditationstraditionen im Überblick
  • Stillsitzen, bewusst atmen, beobachten, gehen - einfache Meditationsübungen für Unterwegs und Zuhause
  • Meditationsübungen gegen Stress und Unruhe
  • Das Denkkarussell im Kopf – und wie man es abstellt

Arbeitsweise

Kurzreferate, praktische Übungen

Leitung

Gabriela Baumgartner, Juristin/Redaktorin bei Schweizer Radio und Fernsehen (SRF), Dozentin, Meditationsleiterin (Ausbildung am Tibet Institut Rikon)

Daten

Donnerstag, 4. April 2019, 18.00 bis 20.30 Uhr

Ort

Verbandshaus Kaufleuten, Talacker 34, 8001 Zürich

Kosten

Mitglieder CHF 120.00, Nichtmitglieder CHF 180.00
inkl. Unterlagen und Pausengetränke

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